Soms kun je wel wat hulp gebruiken om je aan je pauzes te houden. Dan is het niet makkelijk om bij de les te blijven of je juist los te weken van het beeldscherm. Gelukkig zijn er tal van apps, programma’s en website die je daarbij kunnen helpen. In deze post een selectie van anti RSI-software die mij het meeste heeft geholpen om op de juiste momenten lui en daardoor juist ook productief te zijn!
En ik had en heb ze hard nodig, want zonder deze tools heb ik de neiging om zonder onderbrekingen door te blijven werken, met alle gevolgen van dien voor mijn armen, polsen en nek. Een programma dat toetsenbord en muis blokkeert is voor een harde werker als mij dus ook geen overbodige luxe.
Workpace
Mijn eerste kennismaking met anti RSI software vond plaats bij Maastricht University. Als RSI-patiënt en als arbo-coördinator maakte ik uitgebreid kennis met Workpace dat voor alle medewerkers bij de UM beschikbaar was.
Inmiddels heet het programma Wellbeing en kan het ook gekoppeld worden aan je zit/sta-bureau als je dat hebt.
Het programma is niet gratis, maar wel enorm uitgebreid. En volgens mij nog steeds een van de meest gebruikte. Je kunt het via deze pagina gratis uitproberen.
- Windows – betaald
WorkRave
Toen ik in augustus 2009 mijn veilige baan bij UM verliet, was het een absolute prioriteit om een nieuw pauzeprogramma te vinden.
Dat had ik snel gevonden in de vorm van WorkRave. Met veel mogelijkheden om pauzetijden in te stellen en aan te geven of je wel of niet je pauzes wilt uitstellen of zelfs overslaan.
- Windows – gratis
Te downloaden op http://www.workrave.org.
Time Out Free
En toen stapte ik over op een Mac. Tja. Gelukkig zijn ook voor dit platform verschillende anti RSI-programma’s beschikbaar. Ik koos uiteindelijk voor Time Out Free, dat veel opties heeft. Ook hier kun je frequentie en duur van je pauzes instellen en of je wel of niet kunt uitstellen dan wel negeren.
Een tijdje geleden schafte ik de betaalde versie aan, die me in de werkbalk laat zien hoe lang het nog duurt voordat ik toe ben aan de volgende pauze. Dat helpt me om gefocust te blijven én, gek genoeg, om mijn pauzes ook echt te honoreren. Wat mij betreft een aanrader omdat het me net iets meer informatie en dus een stok achter de deur geeft.
Tip: zet een geluidje aan bij het einde van de pauze. Zo weet je ook wanneer je weer aan de slag moet (vooral handig als je een thuiskantoor hebt).
Beschikbaar via de App-store en deze website.
- Mac – gratis
Stretchly
Omdat 2009 alweer een tijdje geleden is, dook ik het wereldwijde web in om nieuwe apps voor Windows op te zoeken. Een van de anti RSI-apps die ik tegenkwam is Stretchly, die op de Mac in ieder geval prima voldoet.
Deze app heeft ietwat minder opties dan WorkRave of Time Out.
- Gratis – Windows, Mac & Linux
Te downloaden via https://hovancik.net/stretchly.
Wakeout!
Wil je hulp bij een actievere pauze, dan kun je Wakeout! proberen.
Niet alleen geeft deze app op het juiste moment een melding dat je pauze moet nemen, je krijgt er ook oefeningen bij op een speelse manier.
De app is beschikbaar via de App store en je kunt hem ook installeren in je Chrome browser. Daar moet je dan eerst een oefening doen voordat je je nieuwe tab kunt openen. Of dát nou zo fijn is weet ik niet, maar Wakeout! helpt je in ieder geval om je aan het bewegen te krijgen en zo je lijf én je brein soepel te houden.
Nieuwsgierig geworden? Bekijk de Wakeout oefeningen.
- Mac – iPad – iPhone: betaald
- Chrome: gratis
Probeer jouw pauze app uit
Er zijn inmiddels nog veel meer pauze apps bij gekomen. Mochten deze niet voor jou zijn, kijk dan eens in de Microsoft of App store en probeer er gewoon een uit.